Неделя ответственного отношения к сердцу

Как плавание влияет на работу сердца

    Плавание — это удивительный вид физической активности, который не

только дарит радость и удовольствие, но и вносит значительный вклад в

поддержание здоровья сердца, – утверждают врачи по медицинской

профилактике. Один из положительных аспектов плавания – это то, что оно

обеспечивает эффективную кардионагрузку: во время плавания активно

работают мышцы всего тела, что заставляет сердце биться быстрее и

эффективнее. В результате улучшаются кровообращение и транспортировка

кислорода к мышцам.   Исследования показывают, что плавание может быть даже более

эффективным, чем традиционные кардионагрузки: бег или езда на

велосипеде. Все дело в том, что вода создает сопротивление, которое даже

при более низкой интенсивности упражнения заставляет сердце работать

более активно. Такой подход снижает риски травм и перегрузок.

Плавание является низкоударным видом спорта. Оно идеально подходит

для людей с избыточным весом или тем, кто восстанавливается после травм.

       Вода поддерживает тело, снижают нагрузку на суставы и помогает сосредоточиться исключительно на тренировочном процессе. Это

способствует более длительным и продуктивным тренировкам. Также плавание помогает снизить гормон стресса – кортизол – и

стимулирует выработку гормона счастья – эндорфин. Регулярные занятия плаванием могут помочь улучшить качество сна, что в свою очередь имеет благотворное влияние на здоровье сердца. Прежде чем начать заниматься плаванием для улучшения работы

сердца, сначала следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть предшествующие заболевания сердца или другие медицинские

показания.